飛行、好気恐怖症、好気恐怖症の恐怖は、一部の人々が感じる恐怖です 飛行機で旅行する。 それは心理的起源であり、心理療法を通じて一連のヒントに従うことで根絶することができます。 以下では、飛行機での飛行の原因と恐怖の種類、それを克服する方法を知るためのいくつかのテクニック、およびこの恐怖症の症状を最小限に抑えるために服用できる薬について説明します。
以下に、この記事で扱うすべてのポイントのインデックスがあります。
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原因
現在のところ、 XNUMX人にXNUMX人 彼らは飛行を恐れており、その約13％は本当のパニックに苦しみ、15％は飛行することを知っているときに軽度または中程度の不快感を持っています。
何人の人が飛ぶのを恐れているかという質問に答えなければならない場合、答えはほぼ毎日30％の人がこの恐怖症に苦しんでいるということです。 しかし、飛ぶことへの恐怖は 心理的起源 そしてそれはそれが苦しんでいる強さに応じて異なる技術で治療することができます。
ほとんどの場合、飛ぶことへの恐怖は、理由もなく突然発生する恐怖ではなく、以前の恐怖症の延長です。 したがって、それを克服するための可能な解決策を探す前に、私たちは空中恐怖症の真の心理的起源を見つけなければなりません。 以下は、飛行を恐れる最も一般的な原因です。
悪天候
雨、風、嵐、霧、灰 火山活動 そして、他の大気現象は、特にこれが飛行機の墜落を引き起こす可能性があることを恐れているので、高率の航空旅客における好気恐怖症の主な原因です。
嵐、雪、大雨、そして一般的に、マイナスの気象条件は、 冬、この時期に直接飛ぶことを恐れる乗客がいます。
ハイドロフォビアまたはアクアフォビア
水や水泳に対する不合理な恐怖です。 人が飛行機やヘリコプターが 海の上を飛ぶ、彼は飛行機が何らかの事故に見舞われて海に落ちることを恐れているので、水恐怖症に苦しんでいます。
ただし、すべての乗客は、救命胴衣を含むすべての航空機が利用できる救助および安全のリソースの量を考慮する必要があります。
初めて飛ぶ
彼らは好気性恐怖症に苦しんでいるからといって、多くの人々は生涯飛行を避けています。 一方、他の人は、とりわけ、仕事や勉強の理由でそれを避けることができません。
これらの人々にとって、主に彼らが何に直面するかわからず、上記の原因のいずれかが発生することを恐れているために、最初は本当に恐ろしいことがあります：乱気流、嵐、強風...
アクロフォビアまたはめまい
この恐怖は高所恐怖として解釈され、それに苦しむ人々に不安を生み出します。 アクロフォビアはによって生成されます 不安 誰かと一緒に旅行する場合、自分自身または第三者さえも転倒する可能性を想像するときに恐れます。
この恐怖症に苦しむ人々はパラシュートやパラグライダーなどの極端なスポーツを練習することはできませんが、さらに、 飛行機で旅行する それは彼らの最悪の敵のもう一つです。
夜間フライト
この不安に苦しむ人々はしばしば苦しむ人々です ニクトフォビア、つまり、闇や夜への恐怖。
このグループは、視界条件が悪いほど事故のリスクが高いと信じているため、夜間や濃霧や雲の中を飛ぶことを恐れています。
しかし、たとえば、光の時間が非常に少ない国々があるため、視覚的な参照なしで飛行することは常に存在してきました。 非常に高度なナビゲーション手順、システム、および標準があり、日中のフライトのすべての安全性を備えた夜間に飛行することができます。
長時間飛行
の恐怖 長いフライト または大洋横断は、おそらく以前のすべての原因を追加した結果です。 彼が経験しようとしているので好気性恐怖症に苦しんでいる人の考え 長時間飛行 期間が長いほど、問題が発生するリスクが高くなります。
これらの場合、 comodidad 基本的な役割を果たすので、 飛行機の座席を選ぶ それは非常に有益です。
同伴者なしで飛ぶ
パートナー、友人、親戚など、仲間の存在は、恐れる人にとって非常に慰めになる可能性があります 飛行機で旅行する またはそれについて不快に感じます。
リラックスできる人をそばに置いて、一緒にできる人 逆の 飛行の間、それは私たちに恐怖を忘れさせ、私たちをベントさせることさえあります。
このため、一人で旅行を強いられている人は、心配事を共有する人がいないので、本当に不快に感じます。 これらのケースでは、乗務員に通知することをお勧めします。
離着陸
飛行機が離陸して着陸する瞬間は、すべての飛行機の移動において重要な瞬間です。なぜなら、それがすべての始まりと終わりのときだからです。
特に離陸時には、飛行機が離陸するためにかなりの速度に到達する必要があるため、すべての乗客は特定のショック感を経験します。 アームレストにもたれかかり、そして何よりも リラックスする これらの場合に役立ちます。
離陸の瞬間か着陸の瞬間のどちらかが原因である場合にあなたの好気恐怖症を克服するのを助けるために、私たちはプロのパイロットが実行されるすべての安全対策を段階的に説明するこのビデオを見ることをお勧めしますこれらXNUMXつのプロセスのいずれかを開始する前に：
Claustrofobia
この一般的な恐怖症は、閉ざされた空間への恐怖に他なりません。 この恐怖は、次のことができるだけであるという恐怖によって引き起こされる可能性があります。 制限された動き または私たちがいる空間内で酸素が不足しているのではないかと恐れている。
飛行機は大勢の人が集まる閉ざされた場所であり、しかも座席が狭い。 これはすべて、それに苦しむ人々に閉所恐怖症を引き起こします。
乱流
飛行機の墜落につながると思ったり、めまいがしたり怪我をしたりするのを恐れているため、多くの人が飛行中の乱気流を恐れています。
ただし、ほとんどのフライトで発生する乱気流は 軽い または穏健派、それでそれらは前記飛行機で旅行する人々に危険をもたらさない。
症状
飛ぶことへの恐怖は 不安 y ストレス、そこから、生理学的レベル、心理的レベルまたは認知レベル、または両方のレベルで、いくつかの症状が導き出されます。 以下に両方のタイプの症状を示します。
生理学的症状
この恐怖症の影響を受ける人々が通常経験する身体的症状は次のとおりです。
- Espasmos musculares
- 呼吸困難
- 動
- 胸痛
- 頻脈
- 振戦
- 腹痛
- 胃腸障害と下痢
- 発汗
- Mal怠感
- 疲労、吐き気、またはめまい
- 悪寒
- 口内乾燥症または口渇
- 頭痛
- 赤面または青み
心理的症状
精神的および感情的なレベルで、飛行への恐怖に苦しむ人々は通常、以下にリストされている症状のXNUMXつ以上を示します。
- メモリ障害
- 反射の減少または知覚の歪み
- いらいら
- 見当識障害
- 思考、集中、または意思決定ができない、または困難
- 否定性と悲観論
さらに、観察可能なレベルで、好気恐怖症に苦しむ人々は llorar、を明らかにする動きを実行します 運動不穏 （傷、身体の同じ領域に触れるなど）、または麻痺しています。
ヒント
飛行機に乗るのが怖いほど、薬を服用したり、より積極的な治療を行う前に、次のヒントや ヒント。 これらの簡単なトリックに従うことで、恐れを克服し、他に何もする必要がなくなります。
- 地形を分析する：多くの人々、特に飛行が初めてなので飛ぶのを恐れている人は、直面していることを知らないために、恐怖症に苦しんでいます。 したがって、飛行機で旅行するプロセスについて学び、統計を読んだり、すでに飛行した人の意見を聞いたりすることは非常に役に立ち、何を期待するかを知ることができます。
- 事前にフライトを準備する: 旅行を整理する 土壇場で、それは好気恐怖症に苦しんでいない人々でさえ不安とストレスを生成します。 それに苦しんでいる人はさらにそうです。 したがって、最後の準備をしないでください。飛行の恐怖を引き起こす恐怖には、重要な書類の欠如または旅行に必要な物体の忘れに関連する別のものが追加される可能性があるためです。
- 不安を制御することを学ぶ：不安をどのように制御できるかについては、セルフヘルプの本を使用するか、心理的または医学的な助けを借りて、すでに説明しました。 いずれにせよ、私たちの恐怖の原因を知ることも大きな助けとなります。
- 飛行機で快適に快適な服と靴を履き、良い席を選び、楽しいことをしたり、隣の人と話をしたりすると、旅行中の快適さが向上し、結果としてリラックスして好気性恐怖症を放置することができます。
- 頻繁に飛ぶ：飛行の恐怖は飛行によって克服されます。 それはそれと同じくらい簡単です。 したがって、私たちのアドバイスは、できる限り頻繁に飛行することです。慣れると、空の旅が他のどの輸送手段よりも同じか、さらに安全であることに気付くからです。
治療
飛ぶことへの恐怖は心理的な原因であり、したがって、必要に応じて、心理学者の助けを借りて、治療で治療する必要があります。 軽度のケースでは、 コース 航空会社によってさまざまな価格で提供されており、その目的は、好気恐怖症の乗客がそれを克服するのを助けることです。 別のオプションは セルフヘルプブック、有名な ハッピーフライト。 飛行の恐怖を失う方法 （2002）ハビエルデルカンポマルティン（元イベリアパイロット）およびルイザデルカンポマルティンコボスによる。
心理的治療
心理的治療が必要な場合は、次のようなテクニックを使用することができます 催眠術。 ただし、最も推奨される方法は 認知行動療法を介して、患者は徐々に恐怖症を引き起こす状況にさらされ、少しずつこれが彼が引き起こす不安を制御できるようになります。 さらに、この方法は、以下のような非常に有用なリラクゼーション技術を教えます。
- 漸進的な筋弛緩：目的は、患者の筋肉にどの程度の緊張が生じているかを認識し、徐々に解消されるようにすることです。
- 呼吸制御演習：深呼吸法など。
- 思考停止：それは、患者の心に浮かぶ否定的な考えをXNUMXつずつキャプチャし、最終的にはより肯定的な考えに置き換えるために自分自身を分析することを止めることです。
- 気晴らし：このテクニックは、不安の瞬間が訪れたときにエンターテイメントを見つけることで構成されているため、最も簡単です。 読む、音楽を聴く、書くなど。 彼らは飛行中に良い娯楽です。
- 笑い：シンプルで、どなたでもご利用いただけます。 ネガティブな考えを面白いものや笑顔にするものに置き換えるのと同じくらい簡単です。
薬
が 薬物 好気恐怖症を克服するために、彼らは不安を解消するのではなく、乗客がリラックスするのを助けます。多くの人々はこれらの救済策のおかげでフライトに対処することができます。
いずれにせよ、あなたは常に医者に行き、私たちの人相を考慮に入れるべきことについて私たちに助言するべきです。 これは逆効果になり、私たちの恐怖を増大させる可能性があるので、あなたがしてはいけないことは自己薬です。
飛行の恐怖を克服するためのXNUMXつの最も一般的なホメオパシー薬と治療法は次のとおりです。
- 催眠薬
- のような抗不安薬 アルプラゾラム o ジアゼパム
- Argentum nitricum（硝酸銀）
- ゲルセニウム（ジャスミンに基づく自然療法）
- 睡眠薬
常に取ることが重要です 適切な投与量 乱用した場合、反対の効果が得られ、不安が高まるためです。
子供
子どもたちはまた、最初に飛行するときに好気恐怖症になる可能性があります。これは、基本的に新しい中型、大型で、非常に速く、高度が高いためです。 これを考慮に入れると、子供がこの移動手段を恐れることは正常です。 ただし、次のXNUMXつの簡単なトリックを手伝ってあげれば、この恐れを軽減できます。
- 楽しもうおもちゃ、本、その他の娯楽を持っていくと、心配事を忘れてしまいます。
- あなたが見つけるものを予想する：初めての旅行の場合は、飛行機旅行の概要を説明します。飛行機の概要を説明し、動画や子供向けの映画などを見せます。
- 彼に安全を感じさせる子供が同伴者の恐怖や不安を感じた場合、子供もこの不快感を感じます。 リラックスして自分を表示するよりも、彼らを快適に感じさせる良い方法はありません。
赤ちゃんの場合、身体との接触により穏やかになり、穏やかな揺れが生まれます。 緊張しないようにするためのもう一つのテクニックは、リラックスした柔らかな口調で話すことです。
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